Vitamina c 120

+

Vitamina C Vantaggi e carenza di ottenere i fatti di vitamina C benefici vanno oltre quanto si creda. Secondo l'Università del Maryland, l'evidenza suggerisce che molti americani sono carenti di questa vitamina cruciale. La vitamina C è una delle vitamine più riconosciuti ed è stato per anni. Tuttavia oggi, con i supplementi di vendita più diffusi sono l'olio di pesce, più vitamine, la vitamina D e molte persone stanno dimenticando buona ole vitamina C. Si tratta di un grave errore di salute. La vitamina C è necessaria per una varietà di funzioni vitali del corpo. Riscoprire vitamina Cs stupefacente Benefici per la salute di vitamina C (acido ascorbico) è una vitamina idrosolubile. Cioè, il corpo ha bisogno di ingerire la vitamina C o cibi con vitamina C su base giornaliera al fine di mantenere le forniture necessarie perché la vitamina C viene escreto quotidiana. Vitamina C Vantaggi riparare e mantenere i denti e le ossa Lento e prevenire i danni cellulari mantenere i tessuti del corpo sano aumenta il sistema immunitario aiuta ad assorbire il ferro da alimenti vegetali diminuisce la gravità e la durata del raffreddore combatte i danni dei radicali liberi costruisce collagene necessario per legare ossa, articolazioni, tendini e legamenti insieme costruisce e mantiene i vasi sanguigni Una carenza di vitamina C si manifesta in diversi modi comuni nel corpo. Mentre i segni irregolarità non sono troppo fastidio, i risultati di bassi livelli a lungo termine di vitamina C sono qualcosa di cui preoccuparsi ora. La vitamina C e il comune raffreddore E 'da tempo capito che la vitamina C avvantaggia il sistema immunitario e svolge un ruolo importante nella vostra capacità del corpo di combattere raffreddori e virus. Si può prendere 1000 mg di vitamina C per combattere un imminente mg freddo e 4000 al giorno per sbarazzarsi di un raffreddore già nel vostro sistema. I segni di carenza di vitamina C ecchimosi gengive gonfie Sanguinamento delle gengive ferita lenta guarigione gengivite secco e capelli splitting Ruvido, pelle secca e squamosa epistassi indebolimento del sistema immunitario Gravi carenze di vitamina C provocano lo scorbuto. Lo scorbuto è stata la principale causa di marinai morti anni fa con i denti che cadono, macchie sulla pelle e mucose sanguinamento nella pelle. Non è un modo semplice per andare. Problemi a lungo termine da bassi livelli di vitamina C Tuttavia, quando si tratta di lungo termine di vitamina C carenze i problemi diventano molto peggio. Se non volete cadere vittima di questi e altri seri problemi di salute il suo imperativo che si mangiano cibi ricchi di vitamina C. Il cruciale migliori fonti alimentari di vitamina C Mentre molte persone si rivolgono agli integratori voglio sottolineare che la migliore fonte di qualsiasi vitamina , minerale, o nutriente è fresca, fonti di cibo crudo. La sua importante rendersi conto che un alimento sia stato naturale fornirà il vostro corpo con la più abbondante fonte di questo è nutrizione perfettamente confezionato. Quindi utilizzare il seguente elenco come una guida per come si consumano questi alimenti ricchi di vitamina C. 3 modi per ottenere il massimo di nutrizione da frutta e verdura mangiare cibi reali che sono crudi e crudo. Fare uno sforzo per tagliare la frutta e la verdura più vicino a loro di mangiare il più possibile. frutta e verdure a vapore, invece di ebollizione. Come dico sempre, mangiare cibi freschi prime biologiche è la migliore fonte possibile di nutrimento. Ormai probabilmente vi state chiedendo quanto è abbastanza vitamina C. giornaliera dosaggi minimi di vitamina C Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) adulti e bambini dovrebbero avere una certa quantità di vitamina C ogni giorno. Vedere la seguente tabella per le raccomandazioni USDA: Come ha detto Ive, la migliore fonte di vitamina C è da frutta e verdura che vengono coltivati ​​localmente e organicamente. Se si deve integratore essere certi che gli integratori si sceglie sono di alta qualità, biodisponibile, e privo di additivi, cariche, e altri ingredienti sintetici che danneggiano voi nel lungo periodo. Quando si mangia una dieta ricca di una varietà di cibi crudi freschi saprai stai ricevendo tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno davvero. Frutta e verdure iniziano immediatamente perdere le loro sostanze nutritive e gli enzimi muoiono non appena si taglia in loro. Quando il succo, per esempio, si suppone di bere il succo entro 15 minuti per raggiungere l'importo massimo di nutrienti prima di iniziare a morire fuori. Quello che suona non molto scientifico, ma è come è stato spiegato a me. Speranza che aiuta stavo usando alcuni sieri di vitamina C che didnt troppo felice di mettere sul mio viso il loro prezzo era rapina luce del giorno. Ho la pelle sensibile combinazione, l'unico problema è che, ma la Signora Soma Renewal Serum risolto questo. Ebbene, questo siero è qualcosa di completamente diverso bene, solo meglio, una sorta di più vivo. Inoltre, (non molto scuro) pigmentazione ho avuto per anni a poco a poco è scomparso dopo pochi mesi di utilizzo di questo siero. Dal momento che mia madre è il farmacista le ho dato la lista degli ingredienti e lei dice che sono fantastici. Quando mio marito odore su di me gli piaceva l'odore così tanto che ha provato s rubare su base regolare. Ha la pelle secca, ma non sensibile e adora. Camu camu non è sulla lista, ma la sua amara, ma ottimo da utilizzare.